یکی از دلایل ناراحتی چشم‌ها این است که نگاه‌کردن طولانی‌مدت به صفحه‌نمایش‌ باعث انقباض عضله‌ای می‌شود که در تمرکز چشم موثر است. استیون رید، رئیس انجمن بینایی‌سنجی آمریکا، می‌گوید: «این عضله نباید تمام روز منقبض بماند، زیرا مثل این است که وزنه سبکی را بردارید و سعی کنید آن را ساعت‌ها بالای سرتان نگه دارید. شاید برداشتن این وزنه سخت نباشد، اما نگه داشتن آن برای مدت طولانی خسته‌کننده و آسیب‌زننده است.»

خوشبختانه طبق گفته‌های آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا، قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحه‌نمایش‌ کامپیوتر، موبایل و دیگر دستگاه‌ها به چشم‌ها آسیب دائمی نمی‌زند، اما استراحت را مختل می‌کند. رید از بیمارانی می‌گوید که از دردهای مکرر چشم، سردرد و تاری دید ناشی از کار با کامپیوتر شکایت می‌کنند. او توصیه می‌کند که برای معاینه چشم‌ها به پزشک مراجعه کنیم و به‌شکل منظم به چشم‌ها استراحت بدهیم.

آسوشیتدپرس در گزارشی به نقل از متخصصان، چند راهکار برای کاهش خستگی چشم‌ مطرح کرده است:

از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید

پس از هر ۲۰ دقیقه نشستن در مقابل کامپیوتر به چشم‌ها استراحت دهید. در طول استراحت، چشمان را بر چیزی حدود ۲۰ فوت (شش متر) دورتر به مدت ۲۰ ثانیه متمرکز کنید. توقف کارهایی که در فاصله نزدیک قرار دارند و نگاه کردن به دروردست به عضلات خسته و منقبض‌شده زمانی برای استراحت می‌دهد.

چیدمان میز را تغییر دهید

برخی از افراد متوجه شده‌اند که استفاده از صفحه نمایش بزرگ‌تر به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند. همچنین می‌توانید اندازه فونت لپ‌تاپ، کامپیوتر یا صفحه‌نمایش گوشی هوشمند را بزرگ‌تر کنید.

درمورد استفاده از محصولاتی که در بازار موجودند احتیاط کنید

برخی محصولات، مانند عینک‌های نور آبی، با ادعاهایی مبنی بر کاهش خستگی چشم، بهبود خواب و پیشگیری از بیماری‌های چشمی به بازار عرضه می‌شوند. اما طبق گفته آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا چندین مطالعه نشان داده است که این عینک‌ها چندان موثر نیستند.

هنگام استراحت و فراغت از کار به چشم‌‌ها فشار نیاورید

بسیاری از مردم پس از پایان کار دوباره زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون، پیمایش موبایل یا خواندن مطلب روی صفحات دیجیتال یا کتاب‌خوان‌های الکترونیک می‌کنند که همه این‌ها چشم‌ها را از استراحت محروم می‌کنند. این وضعیت به‌خصوص درمورد کودکان صدق می‌‌کند و باید زمانی را به بازی و فعالیت در فضای باز اختصاص دهند.

خواب عمیق و کافی موثر است

نور آبی صفحه‌های دیجیتال هوشیاری را افزایش می‌دهد، بنابراین تماشای آی‌پد و موبایل یا پیمایش شبکه‌های اجتماعی در تخت‌خواب به خواب رفتن و خواب آرام را دشوار می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند برای استراحت دادن به چشم‌ها، یک تا دو ساعت پیش از خواب به هیچ نوع صفحه نمایشی نگاه نکنید.

The post پیشگیری از خستگی چشم با روش‌های ساده appeared first on سایت خبری تحلیلی رصد خبر.

وجود روغن برای سهولت حرکت کره چشم، آب برای حفظ رطوبت و مخاط برای شفاف بودن چشم ضروری است. علاوه بر آن، آنتی بادی و پروتئین‌های خاصی نیز برای حفاظت چشم‌ها در برابر عفونت، در اشک و مخاط چشم وجود دارند.
غشای خارجی اشک که توسط غدد کوچک واقع در لبه پلک تولید می‌شود، حاوی روغن است. روغن تولید شده، سطح چشم را نرم می‌کند و از تبخیر سریع آب موجود در اشک جلوگیری می‌کند. اگر به هر دلیلی این غده‌ها چربی لازم را تولید نکنند، آب چشم تبخیر شده و چشم خشک می‌شود. وجود اشک برای سلامت چشم و حفظ بینایی ضروری است. اشک نه تنها چشم را مرطوب نگه می‌دارد، بلکه این عضو حساس را شستشو داده و از عفونت آن جلوگیری می‌کند.

The post چگونه از تاثیر مخرب صفحه نمایش بر چشم بکاهیم appeared first on سایت خبری تحلیلی رصد خبر.